Deze veelgestelde vraag houdt menig ontbijteter bezig: wanneer kunt u 's ochtends het beste uw tanden poetsen, meteen bij het opstaan of pas nadat u heeft ontbeten? Beide opties hebben voor- en nadelen. In dit artikel krijgt u een duidelijk, deskundig antwoord op de vraag: "Moet u uw tanden voor of na het ontbijt poetsen?" We bekijken wat er in uw mond gebeurt tijdens het ontbijt (zoals de invloed van zuren op uw tandglazuur) en wat tandartsen en mondhygiënisten aanbevelen. Zo kunt u een weloverwogen keuze maken die past bij uw gebit en ochtendroutine.
Waarom maakt het uit wanneer u uw tanden poetst?
Wanneer u eet en drinkt, verandert de omgeving in uw mond. Voedingsmiddelen, met name zure of suikerrijke producten, verlagen de pH-waarde, waardoor uw mond zuurder wordt. Die zure omgeving kan het tandglazuur (de harde beschermlaag van uw tanden) verzwakken. Uw glazuur wordt tijdelijk zachter door een "zuuraanval". Poets u uw tanden terwijl er nog veel zuur aanwezig is, dan kunt u dat zuur als het ware dieper in het verzwakte glazuur wrijven en zo schade veroorzaken. Het tijdstip van poetsen kan dus uitmaken voor de gezondheid van uw glazuur. Daarnaast spelen bacteriën en speeksel een rol. 's Nachts produceren uw speekselklieren minder speeksel, waardoor uw mond uitdroogt en bacteriën zich kunnen vermenigvuldigen. Die bacteriën vormen tandplak en scheiden zuren uit zodra ze in contact komen met voedsel. Ontbijten met een ongeschrobd gebit kan dus betekenen dat tandplak samen met suikers extra zuren produceert die uw glazuur aantasten. Gelukkig neutraliseert uw speeksel na 30 tot 60 minuten de zuurtegraad en helpt het uw glazuur te herstellen door mineralen af te zetten. Dit is de reden dat mondzorgexperts adviseren rekening te houden met het tijdstip van poetsen.
Poetsen vóór het ontbijt
Veel tandartsen en mondhygiënisten raden aan om 's ochtends vóór het ontbijt te poetsen. De logica is duidelijk: als u direct na het opstaan poetst, begint u de dag met een frisse mond. U verwijdert de tandplak en bacteriën die zich 's nachts hebben opgehoopt en u brengt met de tandpasta een beschermend fluoridelaagje aan. Dat laagje helpt uw tandglazuur beter bestand te zijn tegen de zuren van uw ontbijt. Zeker als uw ontbijt zure producten bevat, zoals sinaasappelsap, fruit of yoghurt, is dit verstandig. Een praktisch voordeel is dat u niet hoeft te wachten met poetsen na het eten. U kunt meteen ontbijten en u hoeft niet de deur uit met de nasmaak van tandpasta tijdens de koffie. Resten van het ontbijt blijven dan wel in uw mond, maar dat kunt u oplossen door uw mond na het eten goed te spoelen met water of een suikervrije kauwgom te nemen. Kauwgom stimuleert de speekselproductie, waardoor uw tanden extra beschermd worden.
Poetsen ná het ontbijt
Voor veel mensen voelt het logischer om na het ontbijt te poetsen: zo verwijdert u meteen alle etensresten en gaat u met een schoon gebit de dag in. Tandartsen benadrukken echter dat u beter niet direct na het eten kunt poetsen, vooral niet als u iets zuurs of zoets heeft gegeten. Uw glazuur is dan verzwakt. De gouden regel is daarom: wacht 30 tot 60 minuten voordat u poetst. In die tijd kan uw speeksel de zuren neutraliseren. U kunt in de tussentijd uw mond spoelen met water of eventueel suikervrije kauwgom gebruiken. Wacht vervolgens rustig tot uw mond weer in balans is en poets daarna. Zo profiteert u van een schoon gebit zonder het kwetsbare glazuur te beschadigen.
Wat adviseren tandartsen en mondhygiënisten?
De meningen verschillen enigszins. Mondhygiëniste Natalie van der Zalm uit Breda vindt poetsen vóór het ontbijt niet nodig als u de avond ervoor al goed heeft gepoetst. Zij adviseert juist een half uur tot een uur na het ontbijt te poetsen. Voor mensen die last hebben van ochtendgeur raadt zij aan om voor het ontbijt alleen te spoelen met water of een klein beetje tandpasta. Veel tandartsen vinden daarentegen dat poetsen vóór het ontbijt beter is, zeker bij een zuur ontbijt. Zo voorkomt u dat u poetst op een moment dat uw glazuur nog verzwakt is. Over één ding zijn alle experts het eens: poets nooit direct na het eten en zorg dat u 's avonds voor het slapen altijd grondig poetst. Die avondpoetsbeurt is het belangrijkste moment van de dag.
Persoonlijk advies bij Tridenzo in Breda
Wat is nu het beste? Het hangt af van uw gewoonten en uw ontbijt. Heeft u de tijd en wilt u echt met een schoon gebit de deur uit, poets dan na het ontbijt, maar wacht een half uur. Eet u vaak iets zuurs bij het ontbijt of heeft u geen tijd om te wachten, poets dan vóór het ontbijt. Spoel daarna eventueel nog even met water. Beide manieren zijn goed, zolang u maar niet direct na een zuur ontbijt poetst. Onthoud dat consistentie en techniek belangrijker zijn dan het exacte tijdstip. Poets twee keer per dag zorgvuldig met fluoride-tandpasta en gebruik tandenstokers of floss. Twijfelt u wat het beste bij u past? Bespreek het bij uw volgende tandartsbezoek. De tandartsen en mondhygiënisten van Tridenzo in Breda geven u graag een persoonlijk advies dat aansluit bij uw gebit en gewoonten
